> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://momslab-faq.crisp.help/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Безопасны ли тренировки после родов для мамы?

**В первую очередь, мы учитываем текущее состояние мамы и сколько времени прошло после родов:**

Упражнения программы чрезвычайно бережно воздействуют на ваш организм и дают ему мягкий сигнал к восстановлению. Приступив к занятиям в рекомендованные сроки после родов и соблюдая указания тренера, риск себе навредить — минимальный.

На протяжении 12 недель мы будем работать не на количество (без весов и изнуряющих тренировок), а на качество: понять потребности и реакции тела, помочь ему быстрее вернуть силы и здоровье, восстановить свое эмоциональное состояние!

||| Программа курса «Восстановление после родов и КС» не включает тренировки, которые могут навредить организму мамы, а нагрузка будет возрастать плавно в течение 12 недель.