> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://momslab-faq.crisp.help/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Из чего состоит программа для беременных?

1. **Программа курса включает в себя комплексы специальных упражнений для беременных, рассчитанных на каждый триместр беременности:**

– для заряда бодростью и расслабления перед сном

– профилактики варикоза

– подготовки к родам таза и мышц тазового дна

– для укрепления и расслабления спины

– дыхательные упражнения

– кардиотренировки и медитации

_Расписание в личном кабинете подстроится под ваш триместр и вы сможете выбрать занятия для своего уровня физической подготовки!_

2. **Кроме упражнений, в программу входит блок по подготовке к родам:**

– цикл видео-лекций практикующих врачей акушеров-гинекологов и психологов

– упражнения на дыхание и движение в родах

– техники расслабления и достижения психологического комфорта

3. **Ежедневный контроль рациона питания:**

– схема питания для будущих мам

– рецепты полезных блюд

– специальный чат с нутрициологом и фармацевтом

4. **Проверенная и актуальная информация всегда под рукой:**

– записи полезных подкастов с тренером

– статьи обо всем, что может волновать будущую маму

– полезная литература для будущих мам

5. **Уютная среда для общения 24/7:**

– главный общий чат для всех участниц: делитесь опытом и общайтесь на любые темы

– отдельные чаты с 4 консультантами: акушером-гинекологом, нутрициологом-фармацевтом, сексологом и тренером