> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://momslab-faq.crisp.help/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Кому подходит курс «13 программ для женщин»?

Данный курс подходит всем женщинам, которые хотят позаботиться о своем здоровье и улучшить состояние тела!

**Курс подходит, если Вы:**

* сейчас не беременны
* не планируете беременность в ближайшие пол года
* еще не рожали
* последние роды были более 1,5 лет назад

|| Если Вас беспокоят боли в спине, грыжа и т.д., но нагрузка вам не запрещена — напишите в чат приложения MomsLab об особенностях вашего здоровья, мы посоветуемся с тренером, чтобы понять, подходит ли этот курс в вашем случае!

||| Если Вы стали мамой меньше 1,5 лет назад, но хочется поработать над собой, то вам [подходит курс «Восстановление после родов и КС»](/ru/article/chto-vhodit-v-kurs-dlya-mam-posle-rodov-1s9wvuo/) — он также полноценно работает с телом, но тренировки более бережные и менее интенсивные, учитывают состояние организма мамы после родов и кесарева!

**С каким проблемами помогает справиться курс?**

* убрать «выпирающий» живот и «валик» на животе
* уменьшить диастаз или вовсе избавиться от него
* сделать живот плоским и упругим
* избавиться от опущений или слабости мышц тазового дна (тем самым повысить качество интимной жизни, забыть о подтекании при смехе или чихании)
* укрепить спину и перестать сутулиться
* избавиться от плоской попы
* повысить свой уровень в йоге, растяжке и выполнении асан, даже если вы опытная йогиня
* вернуть всему телу тонус

**Что входит в курс?** 👉 [читать тут](https://momslab-faq.crisp.help/ru/article/chto-vhodit-v-kurs-12-programm-dlya-zhenshin-x13mzt/)
**О тарифах курса** 👉 [тут](https://momslab-faq.crisp.help/ru/article/tarify-kursa-12-programm-dlya-zhenshin-nzgbdk/)