> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://momslab-faq.crisp.help/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Насколько это безопасно для меня и ребенка?

Внимательно следуя техникам выполнения и контролируя свои ощущения, вы сможете эффективно заниматься самостоятельно!

**Все упражнения созданы с учетом особенностей каждого триместра беременности**, а на всех видео тренер курса, Ксения, подробно рассказывает и показывает как правильно их выполнять.

Тренировки направлены на улучшение кровообращения у мамы, особенно в области таза, таким образом, к матке будет поступать гораздо более обогащенная кислородом и питательными веществами кровь, также улучшается отток венозной крови из органов малого таза. Это отличная профилактика варикоза, недержаний, геморроя, боли в теле и застойных явлений.

**Наблюдайте за ощущениями** — вам должно быть комфортно не только во время, но и после занятий! Вы всегда можете задать вопрос о тренировках и технике выполнения тренеру в специальный чат.