Что входит в курс для мам после родов?
Курс восстановления после родов включает в себя комплексы для безопасного восстановления после родов:
мягкие методики раннего восстановления ZeroCore
техники по восстановлению и укреплению глубоких мышц живота
упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц и тазового дна
йога-тренировки для улучшения осанки и состояния тела
кардиотренировки и медитации
дополнительные практики для мам после КС: дыхание и укрепление живота, правильный самомассаж живота и шва
контроль замеров тела и веса
отслеживание своего прогресса
Контроль рациона и питание на ГВ:
калькулятор калорий и БЖУ для вашего меню
персональная схема питания
ежедневное меню и списки продуктов
контроль выпитой воды
рецепты полезных и простых блюд (подходят на ГВ)
Достижение комфорта и расслабления мамы:
медитации (осознанность и борьба со стрессом)
лекции-подкасты с психологами о материнстве
еженедельная аудио-мотивация от тренера
Проверенная и актуальная информация всегда под рукой:
лекции по уходу за ребенком на первом году жизни
подкасты с тренером про спорт и восстановление после родов
статьи обо всем, что может волновать маму
чек-листы, полезные лайфхаки и литература для родителей
аудио-ответы специалистов на популярные вопросы женщин
Уютная среда для общения 24/7:
главный чат для всех участниц: делитесь опытом и общайтесь на любые темы
отдельные чаты с консультантами: гинекологом, тренером, педиатром, специалистом по ГВ и детскому сну, психологом, диетологом и нутрициологом
Расписание занятий рассчитано на 12 недель - вы сможете установить дату начала первой недели расписания, а до этого пройти подготовительные занятия ZeroCore и вступить в чаты!
мягкие методики раннего восстановления ZeroCore
техники по восстановлению и укреплению глубоких мышц живота
упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц и тазового дна
йога-тренировки для улучшения осанки и состояния тела
кардиотренировки и медитации
дополнительные практики для мам после КС: дыхание и укрепление живота, правильный самомассаж живота и шва
контроль замеров тела и веса
отслеживание своего прогресса
Контроль рациона и питание на ГВ:
калькулятор калорий и БЖУ для вашего меню
персональная схема питания
ежедневное меню и списки продуктов
контроль выпитой воды
рецепты полезных и простых блюд (подходят на ГВ)
Достижение комфорта и расслабления мамы:
медитации (осознанность и борьба со стрессом)
лекции-подкасты с психологами о материнстве
еженедельная аудио-мотивация от тренера
Проверенная и актуальная информация всегда под рукой:
лекции по уходу за ребенком на первом году жизни
подкасты с тренером про спорт и восстановление после родов
статьи обо всем, что может волновать маму
чек-листы, полезные лайфхаки и литература для родителей
аудио-ответы специалистов на популярные вопросы женщин
Уютная среда для общения 24/7:
главный чат для всех участниц: делитесь опытом и общайтесь на любые темы
отдельные чаты с консультантами: гинекологом, тренером, педиатром, специалистом по ГВ и детскому сну, психологом, диетологом и нутрициологом
Расписание занятий рассчитано на 12 недель - вы сможете установить дату начала первой недели расписания, а до этого пройти подготовительные занятия ZeroCore и вступить в чаты!
Последнее изменение: 12/10/2021
Спасибо!