Что входит в курс для мам после родов?
Курс восстановления после родов включает в себя комплексы для безопасного восстановления после родов:
- мягкие методики раннего восстановления ZeroCore
- техники по восстановлению и укреплению глубоких мышц живота
- упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц и тазового дна
- йога-тренировки для улучшения осанки и состояния тела
- кардиотренировки и медитации
- дополнительные практики для мам после КС: дыхание и укрепление живота, правильный самомассаж живота и шва
- контроль замеров тела и веса
- отслеживание своего прогресса
Контроль рациона и питание на ГВ:
- калькулятор калорий и БЖУ для вашего меню
- персональная схема питания
- ежедневное меню и списки продуктов
- контроль выпитой воды
- рецепты полезных и простых блюд (подходят на ГВ)
Достижение комфорта и расслабления мамы:
- медитации (осознанность и борьба со стрессом)
- лекции-подкасты с психологами о материнстве
- еженедельная аудио-мотивация от тренера
Проверенная и актуальная информация всегда под рукой:
- лекции по уходу за ребенком на первом году жизни
- подкасты с тренером про спорт и восстановление после родов
- статьи обо всем, что может волновать маму
- чек-листы, полезные лайфхаки и литература для родителей
- аудио-ответы специалистов на популярные вопросы женщин
Уютная среда для общения 24/7:
- главный чат для всех участниц: делитесь опытом и общайтесь на любые темы
- отдельные чаты с консультантами: гинекологом, тренером, педиатром, специалистом по ГВ и детскому сну, психологом, диетологом и нутрициологом
Последнее изменение: 12/10/2021
Спасибо!