• Тарифы курса Восстановления после родов

  Какие есть тарифы для мам? 🧘🏼‍♀️ Выбирайте тариф «Базовый» — если поддержка специалистов не актуальна. У вас будет доступ к главному чату, где общаются все мамы курса и к чату с тренером 🙋‍♀️ В тарифе «Оптимальный» у вас будет возможность задавать вопросы в чатах 6️⃣ специалистам: гинеколог, тренер, сексолог, нутрициолог, диетолог-эндокринолог (для коррекции веса), юрист + главный чат 👩‍⚕️ В тарифе «Полный» будет доступ уже к 🔟 чатам со специалистами: специалисты по ГВ и детскому сну, пИногда просматривают

• Что входит в курс для мам после родов?

  Курс восстановления после родов включает в себя комплексы для безопасного восстановления после родов: мягкие методики раннего восстановления ZeroCore техники по восстановлению и укреплению глубоких мышц живота упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц и тазового дна йога-тренировки для улучшения осанки и состояния тела кардиотренировки и медитации дополнительные практики для мам после КС: дыхание и укрепление живота, правильный самомассаж живота и шва контроль замеров телаРедко просматривают

• Когда можно начинать тренировки после родов и КС?

  Программа курса восстановления состоит из 2-х частей: подготовительных тренировок ZeroCore и основной программы «12 недель» После оплаты вам будет предложено выбрать удобную дату старта основного расписания. Выбирайте дату старта относительно этих рекомендаций: Основное расписание можно начинать: через 5-8 недель после естественных родов через 8-12 недель после кесарева сечения До даты старта все время будут доступны тренировки подготовительного уровня ZeroCore **КогдаРедко просматривают

• Какой инвентарь нужен мамам?

  Для тренировок вам понадобятся: коврик для занятий блок для йоги (можно заменить подушкой) ролл для йоги (можно заменить свернутым пледом) мягкий небольшой мяч (диаметром до 15 см, можно мягкий теннисный) игольчатый МФР-мячик, желательно мягкий, т.к. жесткий может доставлять дискомфорт во время массажа (на первое время можно заменить теннисными мячами, свернуть несколько носков в клубок) подушка плед или полотенце шарф или длинный ремень стул, стена Посмотрите видео от трРедко просматривают

• Подходит курс после кесарева?

  Для мам после КС проходить программу особенно важно! Мы даем специальные техники для восстановления мышц живота после операции, чтобы не было валика связываем работу мышц живота и тазового дна с дыханием, уделяем особое внимание самомассажу живота и шва, чтобы убрать онемение и учим вас в упражнениях включать тело полностью, чтобы оно не перегружалось в одних местах или провисало в других. Программа тренировок подстроится под то, какие были роды и будет содержать тренировки для мам после кесРедко просматривают

• Безопасны ли тренировки после родов для мамы?

  В первую очередь, мы учитываем текущее состояние мамы и сколько времени прошло после родов: Упражнения программы чрезвычайно бережно воздействуют на ваш организм и дают ему мягкий сигнал к восстановлению. Приступив к занятиям в рекомендованные сроки после родов и соблюдая указания тренера, риск себе навредить — минимальный. На протяжении 12 недель мы будем работать не на количество (без весов и изнуряющих тренировок), а на качество: понять потребности и реакции тела, помочь ему быстрее верРедко просматривают

• Диастаз и опущения, программа поможет?

  У меня «диастаз», поможет ли программа? Да, изначально курс нацелен на укрепление именно глубоких мышц живота и работу с диастазом. Упражнения комплексно работают с этой проблемой. Ситуацию можно заметно улучшить, если регулярно и внимательно выполнять рекомендации нашей программы, а также вы всегда можете задать вопрос и тренер проконсультирует по подходящим занятиям. Конечно, все зависит от вашей физиологии и истории появления проблемы. В особо запущенных случаях почти всегда приходитРедко просматривают

• Зачем вообще заниматься после родов?

  После родов восстановление организма идет своим чередом, а с помощью специальных занятий вы поможете ему делать это эффективнее. Но не стоит сразу заниматься привычной нагрузкой — фитнес и бег сразу после родов может навредить организму! Во время прохождения программы восстановления: быстрее приведете тело «в порядок» после беременности и родов вернете красивую осанку, и избавитесь от боли в спине мягко и без диет нормализуете вес и вернетесь в хорошую форму выработаете массуРедко просматривают